合同練。

合同練

西湖試走（9.8㎞×７周）

くりはら君

走行距離81.3km
平均速度27.4km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度50.2km/h
平均心拍133bpm
最高心拍192bpm
平均出力142W（NP182W20min185W）
最高出力837W
仕事量1,360kj
TSS156.6

体重67.2kg
体脂肪16.6

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）

いよいよ来週に迫った西湖。
前日エントリなので試走もその時にできるけど
修善寺クリテと重なっているのでクリテ出場の可能性も考慮して本日決行。
もともと一人で行くつもりだったのですが、つぶやいたらくりはら君が釣れたw
これが大きな間違い・・・。

西湖童貞のくりはら君に1周目はポイントをレクチャーしながら走行。
で、2周目。
いいとこ見せようと張り切りすぎて今日のお仕事終了・・・。

平均時速34.3㎞/h
平均出力206W（NP233W）
タイム17:09

これが本日のベストラップでした。

ちなみに昨年のレース最終周は

平均時速40.7㎞/h
平均出力256W（NP288W）
タイム14:28

・・・集団走行でもこんな出力で走ってたのね。
ムリだよ、こん数値w去年の俺、すげぇ。

3周目以降はゴールスプリントの練習をしたり
トレインを組んでみたりと遊びながら周回。
でも、くりはら君の鬼引きでチンチンにやられました・・・。
今日はアルミのSなマシンでこの走り。
Cなマシンで来てたらと思うと・・・。

ホントはのんびり紅葉でも眺めながら脂肪燃焼ライドのつもりだったけど
二日続けて強い人と練習で来て一週間前追い切りって感じでよかったのかな。
明日は天気が悪そうだけど、朝走れたらいつものコースを流して
平日はチャリ通のみにして疲労を抜いていきましょう。

あっ。
そういえば某blogで見かけた、魔法の呪文。
唱えながら走ってみたらうまくハムストが使えましたw