自主練。

自主練

ローラー（L5-3min・rest-3min×5本）

今日はインターバル。
L5で260W以上で3分を目指して5本。
restは目標出力は決めずに。

5本とも260W以上でそろえられた。
ただ1本目を280Wで入っちゃったので
2本目以降がかろうじて4倍越え。
Ave心拍も3本目からは165bpm超えでキツかった。
明日もできるかなぁ・・・。

走行距離21.5km
平均速度27.4km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度44.0km/h
平均心拍148bpm
最高心拍181bpm
平均出力188W（xPower208W）
最高出力388W
仕事量529kj
BikeScore61.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.4kg
体脂肪14.8