自主練。

自主練

ローラー（L5-3min・rest-3min×5本）

今日もインターバル。
L5で260W以上で3分を目指して5本。
restは目標出力は決めずに。

5本とも260W以上でそろえられた。
昨日の反省を活かしてあまり260Wを超えないように。
それでも5本そろえるのはキツイ。
もりさんが言ってたゴーゴー練なんて、とーてームリ。
Ave心拍も2本目から160bpm超えてるし。

さっ、明日は飲み会予定なので休足日。
土曜と日曜のクリテ連荘、両方とも最終戦。
結果を残したいなぁ。

走行距離22.1km
平均速度28.2km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度41.4km/h
平均心拍150bpm
最高心拍178bpm
平均出力195W（xPower210W）
最高出力337W
仕事量549kj
BikeScore62.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.9kg
体脂肪15.0