自主練。

自主練

ローラー（L3-3min・L4-2min×4・L2～L3-40min）

今日もアップの最中に片足ペダリングを左右1minずつを2セット。
昨日よりもスムースに回せたかな？

メニューは気分を変えて
じてトレに載ってた「3＋2インターバル」をやってみた。

L3-3minとL4-2minを4セットは
197W240W
198W225W
198W235W
197W241W
と割とあっさりできるのですが
その後のL2～L3で40minがじみーにキツイ。
結局、Ave164WでL3域では耐えられず。
まぁ、ぼちぼちとね。


走行距離34.8km
平均速度29.5km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度41.7km/h
平均心拍141bpm
最高心拍166bpm
平均出力170W（xPower179W）
最高出力301W
仕事量725kj
BikeScore68.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.5kg
体脂肪14.2