自主練。

自主練

Wat練順回り

走行距離60.1km
平均速度24.8km/h
最高速度61.3km/h

平均ケイデンス85rpm
平均心拍145bpm
最高心拍176bpm
平均出力131W（NP162W）
最高出力431W
仕事量1137kj
TSS114

体重69.0kg
体脂肪18.6

LOOK 586RSP（キシリウムSLR+アールシスSLR）

 

今週も土、日と走れた。

昨日よりもNPやTSSが低いけど

走っている最中の体感と比べると

思ったより低くない。

ただ、膝や腰に二日目は痛みがでる。

もっと寒くなるし、けがには注意してこ。