自主練。

自主練

ローラー（最大心拍数90％3分レスト3分・５本）
ちなみに最大心拍の90％は164bpm。

１本目　3 min.
169(ave.)-178(max) bpm
117(ave.) rpm
266(ave.) W

２本目　3 min.
167(ave.)-180(max) bpm
117(ave.) rpm
217(ave.) W

３本目　3 min.
173(ave.)-183(max) bpm
119(ave.) rpm
220(ave.) W

４本目　3 min.
164(ave.)-174(max) bpm
106(ave.) rpm
187(ave.) W

５本目　3 min.
166(ave.)-176(max) bpm
108(ave.) rpm
191(ave.) W

走行距離22.9km
平均速度29.2km/h
平均ケイデンス98rpm
最高速度48.1km/h
平均心拍148bpm
最高心拍183bpm
平均出力147W（NP173W）
最高出力361W

Wilier（イーストンEA90Aero＋オープンプロPT）

体重68.5kg
体脂肪19.0