榛名山ヒルクライム。

榛名山ヒルクライム

榛名山ヒルクライム
2016（年代別237位／1726人・総合－位／－人・53：22.111・18.10km/h）
2015（年代別229位／1524人・総合804位／4820人・53：53.834・17.92km/h）
2014（年代別237位／918人・総合767位／3571人・55：56.540・17.26km/h）

レース
走行距離14.6km(14.6km)(14.6km)
平均速度16.3km/h(16.2km/h)(15.7km/h)
平均ケイデンス75rpm(77rpm)(77rpm)
最高速度42.4km/h(42.0km/h)(36.3km/h)
平均心拍169bpm(163bpm)(160bpm)
最高心拍183bpm(173bpm)(172bpm)
平均出力240W（NP248W）
最高出力689W
仕事量768kj
TSS195（復路含む）

体重65.3kg(66.6kg)(67.2kg)
体脂肪14.5(15.3)(14.9)

 COLNAGO C59（キシリウムSLR+アールシスSLR）


今年で3回目の参加。
年々、前夜祭が楽しくなって山登りがついでになってきてる。
まぁ、もともと山登りは好きではないし、年に一回の疑似FTP計測と思えば。

昨年は、神社まで最大心拍の90％前後までに抑えて登って
平坦をなるべく頑張った結果が、一昨年から4分アップにつながったので
今年も同様の作戦で目指せ50分切りだったのですが。
スタートのウェーブを決める申告タイムを昨年のタイムで申請したとこまではOK。
でも、スタート位置が早起き、早乗り込みで3列目くらいになったことが失敗。
前半からまわりにつられてハイペースで入ってしまい、常に95％くらい。
これで、平坦を頑張ることができなくなってしまう。
まぁ、それでも今年の調整法（山登りをしない）で30秒アップは納得のタイム。

来週は周囲に惑わされず、マイペースで登ることを心がけましょ。