箱根ヒルクライム。

箱根ヒルクライム

2016（年代別48位／199人・58：42.700・－km/h）
2015（年代別56位／243人・57：44.944・－km/h）
参考2014（年代別194位／402人・61：54.237・13.37km/h）

T守さん・K島さん・I上さん・I上さんのお友達のI田さん

レース（）は2015
走行距離13.5km(13.5km)
平均速度13.8km/h(14.1km/h)
平均ケイデンス70rpm(71rpm)
最高速度58.5km/h(－km/h)
平均心拍172bpm(165bpm)
最高心拍180bpm(171bpm)
平均出力250W(－W)
　　　　NP263W（－W）
最高出力725W(－W)
仕事量878kj(－kj)
TSS236（復路含む）(－)

体重65.1kg(65.6kg)
体脂肪14.0(14.8)

COLNAGO C59（キシリウムSLR+アールシスSLR）


春のヒルクライム連戦の第二戦。
ハルヒルで多少の記録更新があったので、箱ヒルもと意気込んだけど
やっぱり練習は裏切りません。昨年より１分遅い。
箱ヒルはグロスタイムによる記録。
先頭がスタートラインを過ぎたとこから計測が始まる方式。
ハルヒルの反省を活かして最後尾スタートをしたこと考慮してもねぇ。

レースの方は、序盤は突っ込み過ぎないようにして
最大心拍の90％には上げないように心がける。
そのペースに耐えかねたK島さんが先行するけどマイペースで登る。
前半から中盤までは、私の苦手な旧勾配がつづくのでひたすら耐える。
それでも、昨年よりシッティングで登れてるから
トルクをかける登り方にシフトできているみたい。
改善しているポイントなのでうれしい。

中盤の多少勾配が緩くなる区間でK島さんをパス。
平坦になるとこではアウターに入れて頑張る。
で、勾配がキツくなるとこで休むようにして登る。

95％まで上がった心拍でずっと堪えていたけど
だんだん出力もタレてくる。
もうキレようかなと思ったトコで残り5キロ。
下りも出てくる区間なので、もうちょい頑張ってみる。
体感的には去年より速く走れている気がしたし
出力もFTP以上で走れているので、ひたすら耐えて下りも踏む。
ゴール手前の丘でスズメバチジャージが二人見えたので
必死で追うも、逃げ切られる。
スズメバチの一匹はI上さんだっただけに残念。

約1時間の登山なので、FTP以上の数値をハルヒルに続いて
出せたことは収穫なのですがタイムがねぇ。
密かに55分台を狙っていただけに残念。
やっぱり登りの練習をするようかな。
まぁ、来年になったら考えよう。