自主練。

自主練

丹○湖集会×5周×2周（ダウン）

19:18(19:40)(21:10)(21：00)
19:33(19:46)(20:20)(20：39)
18:53(19:13)(20:49)(19：52)
18:27(18:44)(19:56)(18：56)
17:37(18:39)(  　　　)(17：50)

走行距離119.2km
平均速度26.5km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度58.1km/h
平均心拍131bpm
最高心拍175bpm
平均出力140W（NP182W）
最高出力490W
仕事量2259kj
TSS265

体重65.2kg
体脂肪14.7

COLNAGO C59（キシリウムSLR+アールシスSLR）


今日も腰痛。2周目の途中で写メタイムで回復。
でも、最終周になるころには
ダンシングや下りでストッレチを挟んでやり過ごす。
200㎞の距離を走り切るために、少しずつ距離を延ばそうかと。
とりあえず、ダウンで2周まわって終了。
帰ろうと走り出したらM橋さんが。
M橋さんともう1周まわって帰ろうとしたらH谷野さんが。
周回練の途中には、MTBだったW君らしき人を見かけたし
EOなお店の方々も列車を組んで走ってた。
ミツバチ軍団はうっとおしいから、もう少し早くから走ろうかな。