自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

5月30日以来のハムスターでノルマクリア。
前回よりも心拍は低いけど出力はそれほど変わらないし
L3部分は前回よりも高い。
やっぱりメニューをこなすのが楽になってるのかな。

まぁ、久しぶりだから楽にこなせたのかな。
引き続き頑張っていきましょ。

１本目
L4-10min
142(ave.)-166(max) bpm
102(ave.) rpm
215(ave.) W
L3-5min
147(ave.)-166(max) bpm
96(ave.) rpm
180(ave.) W


２本目
L4-10min
158(ave.)-171(max) bpm
102(ave.) rpm
220(ave.) W
L3-5min
161(ave.)-172(max) bpm
98(ave.) rpm
203(ave.) W


走行距離28.5km
平均速度34.2km/h
平均ケイデンス94rpm
最高速度47.8km/h
平均心拍138bpm
最高心拍172bpm
平均出力176W（NP191W・20min215W）
最高出力298W
仕事量527kj
TSS54.2

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.5kg
体脂肪13.6