合同練。

自主練から合同練

いこいの村登り３本～いつものコンビニ～お店～椿ライン

みつはしさん・きくちさん・こじまさん・かしわぎさん・みやざきさん

走行距離129.7km
平均速度24.8km/h
平均ケイデンス77rpm
最高速度62.6km/h
平均心拍136bpm
最高心拍179bpm
平均出力175W（NP206W20min233W）
最高出力669W
仕事量2,689kj
TSS322.3

体重64.9kg
体脂肪14.3

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）

週末、つぶやきを見ていたらみやざきさんが
「日曜走りませんか？」
と。つかさず
「グルグル？」
と返すと
「ツバツバのハコハコ」
とのこと。暗号のような暗号でないやりとりに
こじまさんも釣れた。

で、日曜日。先週流れた組内による清掃活動。
オヤジが不在だったので・・・、早朝に逃走を企て実行。
ただ、いつもの時間にいつものコンビニ予定が
ニドーネで1時間ロス。
みんなと合流前に大口経由、松田の神山神社脇を登って
いこいの村へ向かう東名側道の登りを三本、L4以上で。
その後、矢頭橋からいつものコースをなぞりいつものコンビニで朝飯。
時間調整して海岸線にでるとこじまさんが反対車線を。
こちらにも気が付かないほどの激走。
あとで聞いたらみやざきさんがボトルを忘れたので取りに行ったとのこと。
う～ん、美しきエースとアシストの関係。

お店でみんなの到着を待ってるとみつはし組の面々が到着。
結局、6名でツバツバのハコハコへ。
天気も薄曇りで暑くもなく寒くもなく。
湯河原のコンビニで休憩後、それぞれのペースで山登り開始。

私一人が泳がされるここのところのお約束パターン。
それならばと一人山岳TTモードに。
なるべくFTP近くの出力をキープしてえっちらおっちら。
こじまさんの影におびえ、爆音のバイクにおびえながら
ししどの窟までは順調に登坂。
しかし、いつものことながらここからがキツイ。
レーダー塔までの区間はなんとかL4をキープ。
ここで時間を見るとなんとか1時間を切れるかどうか。
（ちなみに計測スタートは奥湯河原のセブンです）
歯を食いしばりラストスパートで再びFTPの数値を保つ。
でも、結局1時間ちょい過ぎでゴール。
平均出力も227W。FTP値より10W程低い・・・。

まぁいつものFTP計測は20分測定の95％だから
数値が高めに出るのかな？
227WがFTP値なら普段のメニュー強度も耐えられそう。
でも、強くなるためにやってんだから数値は変えずに続けてみよう。

で、ただみんなを待つのはつまらないので一度下ることに。
途中でこじまさん、みやざきさんとスライドしてみつはし組と合流。
かしわぎ列車に乗車させていただき、きくちさんの歌を聞きながら
みつはし親分から山の登り方についてレクチャーを受けましたw

大観山でお昼の協議をして
真鶴のおばーちゃんイタリアンへ向かい
せっかく消費したカロリー以上の補給をして
渋滞の真鶴道路を漕いでお店着。

到着後、親分からある宣告が。
「新チームに君の居場所はない」
・・・あの～、私が立ち上げたくてやってきたのですがw
まぁ新チームのコンセプトと
若干異なる走りを最近は続けてるからなぁ。
いいもん。
別チーム「ニドーネ・サンドーネ」を作るからw

かわぐち師匠がいなくてもすっかりいじめられるキャラになっちゃったなぁw