自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

相変わらず鼻はでるし、喉も若干イタイ。
でも、ハムスター。

二日目になると負荷に身体が慣れるのか
前日よりも出力は上がって心拍は下がる。
脚も廻ったし、二本目のが出力も上がったので○。

三日目になる明日の調子がどーなるかみたいけど
明日はもしかしたら用事が入ってできないかな。

１本目
L4-10min
143(ave.)-168(max) bpm
99(ave.) rpm
214(ave.) W
L3-5min
149(ave.)-169(max) bpm
92(ave.) rpm
182(ave.) W


２本目
L4-10min
161(ave.)-172(max) bpm
99(ave.) rpm
222(ave.) W
L3-5min
158(ave.)-172(max) bpm
97(ave.) rpm
191(ave.) W


走行距離29.8km
平均速度35.8km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度51.3km/h
平均心拍142bpm
最高心拍172bpm
平均出力182W（NP194W・20min218W）
最高出力332W
仕事量545kj
TSS56.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.1kg
体脂肪13.3