自主練。

自主練

大磯神大

今日も定刻どおりの出発。
二週間前と同様に車両疲労により運行強度はL3がやっとくらいのレベル。
昨日の山岳ステージは走りごたえがありました・・・。

で、最近のいつものコースでのデータ。

走行距離38.1km(37.0km)(37.0km)(37.0km)(41.7km)(36.9km)
平均速度23.8km/h(25.0km/h)(28.0km/h)(25.0km/h)(26.2km/h)(27.5km/h)
平均ケイデンス76rpm(77rpm)(84rpm)(77rpm)(82rpm)(82rpm)
最高速度63.1km/h(68.1km/h)(68.7km/h)(64.9km/h)(64.4km/h)(65.5km/h)
平均心拍125bpm(131bpm)(146bpm)(129bpm)(149bpm)(153bpm)
最高心拍154bpm(155bpm)(171bpm)(150bpm)(181bpm)(182bpm)
平均出力160W(168W)(215W)(171W)(213W)(224W)
　　　　　　NP180W(NP185W)(NP234W)(NP186W)(NP237W)(NP246W)
最高出力443W(603W)(617W)(378W)(792W)(712W)

二週間前のデータ（左から二つ目）よりもさらにダメダメちゃん。
完璧に疲労によるものですよね。
痛み的な疲労ではなくてダルイ感じ疲労。
でも、何もしてないとなんでもなくて、漕ぐときだけダルイ。
そろそろちゃんと休んだ方がいいのだろうけど
休むことによる精神的ストレスがねぇ・・・。
やっぱり強度落として疲労を抜くしかないかな。


走行距離78.8km
平均速度25.8km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度63.1km/h
平均心拍122bpm
最高心拍154bpm
平均出力151W(NP169W・20min162W)
最高出力493W
仕事量1,452kj
TSS136.9


体重63.9kg
体脂肪15.0

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）