自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

風邪ひいたカモ。
寝苦しい夜なので窓をあけっぱでzzz。
朝起きると鼻がでるし、少し喉が痛いしダルイ。

でも、とりあえずハムスター。
今日はいつにもましてダメダメな日みたい。
リズムに乗れない。
調子がいい時はケイデンスが95前後。
でも、今日は90がやっとくらいだもんなぁ。
回し過ぎてると指摘されるけど
私のスタイルは100くらいまで回すのがいいみたい。

さっ、本格的な風邪になる前に治しましょう。

１本目
L4-10min
145(ave.)-174(max) bpm
100(ave.) rpm
213(ave.) W
L3-5min
157(ave.)-175(max) bpm
89(ave.) rpm
189(ave.) W


２本目
L4-10min
162(ave.)-173(max) bpm
92(ave.) rpm
209(ave.) W
L3-5min
161(ave.)-174(max) bpm
87(ave.) rpm
181(ave.) W


走行距離28.8km
平均速度34.5km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度48.7km/h
平均心拍144bpm
最高心拍175bpm
平均出力172W（NP188W・20min215W）
最高出力311W
仕事量517kj
TSS52.4

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.6kg
体脂肪13.5