自主練。

自主練

ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L2-5min×2）

雪がフルフル詐欺にあって今日は車通勤。
なので家に帰ってハムスター。

今日もアップから回らないので一本目はL3に。
その後は回るようになったけど今日はあえて重めの負荷で。
なので、心拍も上がらず。
この方が楽に2本そろえることができそうだけど
ケイデンス高めとどっちがいいんだろ？
効率的には今日のがいいんだろうけど
心肺も鍛えるならある程度回して
出力を出すようにした方がいいのかな？

走行距離27.8km
平均速度33.4km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度56.4km/h
平均心拍139bpm
最高心拍168bpm
平均出力179W（xPower191W）
最高出力389W
仕事量536kj
BikeScore54.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重66.1kg
体脂肪15.8