自主練。

自主練

ローラー（Medium・L3-10min・L2-5min×2）

昨日は今シーズン第三戦となるSなお店のボーネン会へ初参戦。
スタートが20時半ということで終電＋タクシーを覚悟で。
一応、飲み過ぎない保険として
「明日走るよー」ってつぶやいたらこじまさんが釣れたw

予定通り終電＋タクシーで帰宅したけどそれからトイレとお友達。
ウツラウツラしたくらいで6時から準備開始。
チャリを外に出して空気入れてさぁ出かけようとしたら「ウェップ」。
久しぶりに極度の二日酔いでこじまさんに詫びを入れて
午前中は死んでましたw

というこうと反省を込めてハムスター練復活。
西湖終了から一か月で久しぶりのPTホイールに新メニューで。
柿木さんによるとホビーな人たちのトレは
MdやStをこなすように書いてあるのでとりあえず今日はMdで。
あと、最近通勤でも意識してるけどケイデンスを高めにってことで。


走行距離25.2km
平均速度30.3km/h
平均ケイデンス95rpm
最高速度40.2km/h
平均心拍136bpm
最高心拍162bpm
平均出力156W（NP170W・20min188W）
最高出力243W
仕事量467kj
TSS42.6

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.7kg
体脂肪15.9