自主練。

自主練

ローラー（Medium・L4-10min・L2-5min×2）

S練の効果なのか、以前よりL4を2本並べるのが苦しくない。
もちろん、苦しいんですがねw
心拍数も疲労のせいなのか、慣れたせいなのか
わからんけど170台でおさまってるし。
まぁこの調子で寒い間に積み重ねてこー。

っていいながら明日から二日間、ボーネン会で漕げませんがねw


走行距離26.0km
平均速度31.2km/h
平均ケイデンス97rpm
最高速度43.8km/h
平均心拍137bpm
最高心拍170bpm
平均出力170W（NP188W・20min209W）
最高出力271W
仕事量510kj
TSS52.2

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.9kg
体脂肪15.6