自主練。

自主練

ローラー（Medium・L4-10min・L2-5min×2）

柿木さんの本をよく読んでみたら
MediumはLT値の85～100％でとのこと。
で、慣れるまでは75%でやっていいよってことみたい。
そーだよなぁ、L3域で10分やったってねぇ・・・。

なのでL4域でやらないとってことで今日は頑張ってみた。
・・・やっぱりL4を２本並べるのはキツイ。
でも、キツイけど久しぶりの割にそろえることができたのは収穫。
春の修善寺で昇格レースに参戦できるように積み重ねてみましょ。


走行距離26.0km
平均速度31.3km/h
平均ケイデンス97rpm
最高速度43.3km/h
平均心拍139bpm
最高心拍174bpm
平均出力166W（NP185W・20min205W）
最高出力267W
仕事量496kj
TSS50.8

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.8kg
体脂肪14.6