自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

土日と高強度で苛められての月曜日。
先週の水曜日より楽に回せたしかかってる。
さすがに心拍はお疲れモードなのか上がらなかったけど
出力的にはL4を2本そろえられたし
L3も踏んでごまかさずに回して出力がでてる。

なんでだろ？お疲れだと思うんだけどな。


１本目
L4-10min
153(ave.)-166(max) bpm
109(ave.) rpm
216(ave.) W
L3-5min
149(ave.)-165(max) bpm
105(ave.) rpm
174(ave.) W


２本目
L4-10min
161(ave.)-169(max) bpm
109(ave.) rpm
216(ave.) W
L3-5min
161(ave.)-172(max) bpm
109(ave.) rpm
180(ave.) W


走行距離29.9km
平均速度35.9km/h
平均ケイデンス105rpm
最高速度57.9km/h
平均心拍149bpm
最高心拍172bpm
平均出力184W（NP191W）
最高出力438W

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.9kg
体脂肪14.8