自主練。

自主練

ローラー（最大心拍数90％3分レスト3分・５本）
ちなみに最大心拍の90％は164bpm。


一日おきでハムスターの予定が昨日はお仕事でイライラもあって
新しい相棒の購入を検討しているお店へゴー。
見積もりを出してもらっていたりしたら
そこのお店の実業団チームの方が来たりして
いろいろとお話を聞いているうちに夜が更けて帰宅が遅くなってレスト。

で、今朝は雨が降っていたので午前中にハムスター。
感覚的にはかかってるんだけど出力は低め。
月、水よりギアが一枚軽かったのかな。
明日はお外で走れるといいな。
お仕事のイライラを忘れられるようにね。


１本目　3 min.
146(ave.)-160(max) bpm
118(ave.) rpm
193(ave.) W

２本目　3 min.
155(ave.)-167(max) bpm
120(ave.) rpm
196(ave.) W

３本目　3 min.
162(ave.)-173(max) bpm
122(ave.) rpm
200(ave.) W

４本目　3 min.
165(ave.)-174(max) bpm
121(ave.) rpm
197(ave.) W

５本目　3 min.
168(ave.)-179(max) bpm
121(ave.) rpm
203(ave.) W

走行距離25.7km
平均速度32.8km/h
平均ケイデンス105rpm
最高速度51.5km/h
平均心拍145bpm
最高心拍181bpm
平均出力147W（NP159W）
最高出力358W

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.3kg
体脂肪16.3