自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

今日はキツかった。
回すのもダメ、踏むのもダメ。
L3は完全に出力を出すために重いギアを踏んでる漕ぎ方。
高強度が四日目になると疲れが出てダメな日なのかな？
三日目の昨日は体感的にも数値的によかったからピークなのかな？


１本目
L4-10min
151(ave.)-161(max) bpm
109(ave.) rpm
212(ave.) W
L3-5min
146(ave.)-161(max) bpm
97(ave.) rpm
179(ave.) W


２本目
L4-10min
160(ave.)-168(max) bpm
104(ave.) rpm
216(ave.) W
L3-5min
157(ave.)-171(max) bpm
98(ave.) rpm
178(ave.) W


走行距離29.9km
平均速度35.9km/h
平均ケイデンス101rpm
最高速度55.2km/h
平均心拍145bpm
最高心拍171bpm
平均出力181W（NP188W）
最高出力458W

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.5kg
体脂肪14.9