自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

昨日の反省を受けて初日。
いつもなら実走だけど今日は雨なのでハムスター。
昨日、高負荷走行の割に心拍もちゃんと180を超えてる。
・・・吐き気がしたのは幻？そんなに疲れていないのか？
出力みるとやっぱり疲れてるみたい。
L3でケイデンスが100超えてないし、L4も出力低め。
昨日、今日の暴飲暴食で1㎏増えた割に出力が低いのはなぜ？


１本目
L4-10min
156(ave.)-170(max) bpm
104(ave.) rpm
206(ave.) W
L3-5min
158(ave.)-169(max) bpm
97(ave.) rpm
176(ave.) W


２本目
L4-10min
170(ave.)-180(max) bpm
107(ave.) rpm
215(ave.) W
L3-5min
169(ave.)-182(max) bpm
96(ave.) rpm
171(ave.) W


走行距離32.0km
平均速度38.4km/h
平均ケイデンス98rpm
最高速度69.6km/h
平均心拍154bpm
最高心拍182bpm
平均出力171W（NP183W・20min206W）
最高出力552W
仕事量511kj
TSS55.5

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.7kg
体脂肪15.4