自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

二日続けてのハムスター。
昨日は久しぶりすぎてダメだったみたい。
今日はいつもくらいのレベルはできた。
体感的にも昨日ほどしんどくなく出力は高くて心拍は低い。
この調子で積み上げてこ。



１本目
L4-10min
150(ave.)-166(max) bpm
105(ave.) rpm
212(ave.) W
L3-5min
149(ave.)-166(max) bpm
99(ave.) rpm
177(ave.) W


２本目
L4-10min
164(ave.)-174(max) bpm
104(ave.) rpm
226(ave.) W
L3-5min
161(ave.)-176(max) bpm
100(ave.) rpm
175(ave.) W


走行距離30.6km
平均速度36.7km/h
平均ケイデンス99rpm
最高速度66.9km/h
平均心拍147bpm
最高心拍176bpm
平均出力180W（NP190W）
最高出力573W

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.6kg
体脂肪14.4