自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

土、日と高強度だったのに今日もハムスターで三日連続高強度。
・・・さすがに体感的にきつくて踏むペダリングでごまかした感じ。
ケイデンスが二桁ばかり。
おかげでダウンの時に右ひざが痛くなっちゃった。
いかんなぁ・・・。


１本目
L4-10min
152(ave.)-167(max) bpm
100(ave.) rpm
216(ave.) W
L3-5min
150(ave.)-167(max) bpm
92(ave.) rpm
172(ave.) W


２本目
L4-10min
163(ave.)-171(max) bpm
99(ave.) rpm
215(ave.) W
L3-5min
160(ave.)-173(max) bpm
93(ave.) rpm
180(ave.) W


走行距離31.9km
平均速度38.2km/h
平均ケイデンス94rpm
最高速度66.6km/h
平均心拍147bpm
最高心拍173bpm
平均出力187W（NP188W・20min208W）
最高出力525W
仕事量531kj
TSS58.8

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.4kg
体脂肪12.6