自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

お仕事のイライラをぶつける勢いで回したけど
入りが高すぎて尻つぼみ・・・。
L4上で2本そろえたいけどなかなかね。
焦らず積み重ねていきましょう。
人は人。自分は自分。

１本目
L4-10min
158(ave.)-172(max) bpm
113(ave.) rpm
223(ave.) W
L3-5min
148(ave.)-172(max) bpm
94(ave.) rpm
168(ave.) W


２本目
L4-10min
165(ave.)-176(max) bpm
109(ave.) rpm
212(ave.) W
L3-5min
161(ave.)-178(max) bpm
98(ave.) rpm
179(ave.) W


走行距離31.3km
平均速度37.6km/h
平均ケイデンス101rpm
最高速度65.2km/h
平均心拍148bpm
最高心拍178bpm
平均出力177W（NP188W）
最高出力526W

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.8kg
体脂肪14.0