自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

１週間ぶりのハムスター。
やっぱり終盤、肺というかろっ骨が痛くなる。なんでだろ？
こないだも１週間ぶりの際に痛くなった。
にしても、L3がキープできてない。
L4の出力はまぁまぁだけどそこでバテてしまってL3がダメ。
続けていけばキープできるんだけど、年度末ゆえ乗れない・・・。
まぁしょうがないね。できるときに頑張るしかないね。


１本目
L4-10min
153(ave.)-172(max) bpm
106(ave.) rpm
218(ave.) W
L3-5min
149(ave.)-171(max) bpm
99(ave.) rpm
164(ave.) W


２本目
L4-10min
165(ave.)-173(max) bpm
104(ave.) rpm
217(ave.) W
L3-5min
159(ave.)-176(max) bpm
100(ave.) rpm
165(ave.) W


走行距離30.9km
平均速度37.0km/h
平均ケイデンス100rpm
最高速度63.6km/h
平均心拍146bpm
最高心拍176bpm
平均出力171W（NP186W・20min207W）
最高出力463W
仕事量514kj
TSS57.1

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.1kg
体脂肪13.5