自主練。

自主練

大磯神大

今日もおひとり様で6時に出発。
日の出が早くなったので5時半出発でもいいかも。

いつものコンビニまで行くのに今日は違うルートを。
とある場所でどのくらいのスピードがでるのか教えてほしいと言われたので。
・・・以外とスピードが出てなくてガックシ。
まぁ、昨日の疲れがあるということにしときましょう。

で、いつものコースをいつものメニューでこなす。
やっぱり中井公園～震生湖までが鬼門。
出だしの登りはインナーだけど登り切ってからは先週よりアウターで行くように。
でもどーしても回転派な私としてはインナーで回したくなるんだよなぁ。
だから震生湖手前の二段坂は青色吐息。
まぁ、インナーで行ったとしても虫の息なんですがね。

矢頭橋～鴨沢の下りはハムが攣りそうに。
そりゃ昨日5㎞コース5周回ってクリテやってここまで登りを何本かこなしてるからね。
それでも涙目で踏みまくりなんとかL4は下回らずクリア。
農道の登りはダンシングでこなして、新ゴールのセブンまで下り基調の平坦を踏む。
今日も区間平均出力200W超えを死守しました。
昨日の疲れがあるなか（最大心拍171だもんね）
これだけ走れれば対自分比で合格でしょう。


走行距離79.5km
平均速度27.4km/h
平均ケイデンス85ｒｐｍ
最高速度62.3km/h
平均心拍141bpm
最高心拍171bpm
平均出力188W（NP210W・20min207W）
最高出力763W
TSS239.5

体重64.1kg
体脂肪14.6

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）