自主練。

自主練

ローラー（最大心拍数90％3分レスト3分・５本）
ちなみに最大心拍の90％は164bpm。

今日からローラー始め。
なんですが明日がクリテなんでレストにしようか迷った結果
昨日、こじまさんにいじめられた疲れを癒すためにエンデュランスペースで。
アクティブレストってことで明日にどう影響するか・・・。

走行距離22.4km
平均速度28.5km/h
平均ケイデンス95rpm
最高速度30.2km/h
平均心拍114bpm
最高心拍130bpm
平均出力135W（NP135W）
最高出力160W

Wilier（イーストンEA90Aero＋オープンプロPT）

体重65.5kg
体脂肪16.3