自主練。

自主練

大磯神大

走行距離78.4km
平均速度24.9km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度67.8km/h
平均心拍119bpm
最高心拍151bpm
平均出力―W(NP―W・20min―W)
最高出力―W
仕事量―kj
TSS―

体重67.7kg
体脂肪17.5

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）

昨日、くりはら君から高強度の翌日の過ごし方についてアドバイスを受けたので
今日はS練にいかないでおひとり様でいつものコース。
アクティブリカバーって言うの？LSDにもならないペースで走ってきました。

今年、一番調子が良かったのは6月末のCSCクリテ。
クラス1で表彰台も見える程の走りができました。
その後、C59が納車されてS練に参加するようになって
高強度な練習をこなして土日の走行距離は300㎞弱。
で、9月に二週続けて週末遊びに行って風邪をひき
昨日のチーム戦では最低限の仕事しかできなかった。

今までは走れば走るほど早くなっていた気がしますが
もう不惑が目前ともなると回復が追いつかないのか
疲労が蓄積して慢性的にダルイのが当たりまえに。
平日のチャリ通でほぐしているつもりだったのですが
実際は疲れもぬけることなく、そのツケが遊び過ぎた後の風邪なのかも。

調子が良かったときは平日にチャリ通しないで
L4-10min・L3-5min×2のメニューをハムスターで積み重ねていたんですよねぇ。
で、週末は80㎞のコースのうち、40㎞くらいをメニューを決めて
高強度で走るってことを土日でこなしてたんだよねぇ。
これくらいを積み重ねた方が気持ちも切れないし
疲労も蓄積されなくていいのかな？

先日も書いたけど走りに艶がないのは気持ちが切れかかっているのかも。
私の場合、身体を壊す前に気持ちが切れてしまってチャリをやめてしまいそう。
もう少し考えて強くなる取り組みをしないとね。
せっかく長く続けられている趣味なのですから。