自主練。

自主練

ローラー（L3-10min・L2-5min×2）

多少は漕げるようになってきた気が。
L3の10分の中でL4を維持できる時間が延びてきた気がする。
でも、6月の状態には程遠い。
まずは減量。で、出力を落とさないように。
でも、10月最終週に飲み会が連発しそうな気配が・・・。

走行距離28.3km
平均速度34.0km/h
平均ケイデンス95rpm
最高速度61.6km/h
平均心拍137bpm
最高心拍175bpm
平均出力160W（NP179W・20min197W）
最高出力372W
仕事量480kj
TSS47.6

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.7kg
体脂肪15.0