自主練。

自主練

ローラー（L3-10min・L3-5min・L4-10min・L3-5min）

久しぶりにS練へ行こうと5時起床。
しかし、無情にも雨。なので昨日買ったNumberを読みながらゴロゴロ。
読み終わって外みると雨あがってるし・・・。

といこうとハムスター。
前回も書いたけど、だんだん戻ってきてる。
久しぶりにL4を10分できたし。
この調子でがんばろー。


走行距離28.5km
平均速度34.2km/h
平均ケイデンス98rpm
最高速度62.3km/h
平均心拍142bpm
最高心拍179bpm
平均出力174W（NP189W・20min213W）
最高出力430W
仕事量521kj
TSS52.7

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重67.0kg
体脂肪16.2