自主練。

自主練

ローラー（L3-10min・L2-5min×2）

昨日のBlogで
「木曜日は飲み会で金曜日にチャリ通して調整終了」
みたいなこと書いたけど今日会社行ったら
「金曜日、車で家に迎えに来い」
と先輩から一言が・・・。
あ～あ、仕方ないからローラーで軽く回すようにしよう。
体重はあとちょいで64㎏台。
明日の飲み会をうまくやり過ごせれば・・・、ムリだなw

走行距離27.0km
平均速度32.4km/h
平均ケイデンス97rpm
最高速度47.0km/h
平均心拍143bpm
最高心拍175bpm
平均出力155W（NP166W・20min184W）
最高出力262W
仕事量466kj
TSS40.8

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.3kg
体脂肪14.9