自主練。

自主練

ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min×2・30sec×1）

久しぶりにメニューを達成。
昨日のL4-30minの辛さを考えて
今日はメニューをこなそうと思ったんだけど
同じくらいキツかった・・・。
久しぶりに最大心拍が連日180bpmを超えてる。
ちゃんと負荷がかかっているのはいいけど
嫌にならない程度に頑張りましょう。

で。
並行して新チームのジャージ作成の雑用をやっています。
先日の大雪で試着が中止になったので都合がつく方だけに
試着ジャージを貸し出して着てもらうことに。
貸す度に、なんかお返し（お菓子）をみんながくれる・・・w。
ありがたいことなんですが、やっと体重が減ってきているし
3月の修善寺までにコンスタントに63㎏台になりたいもので。
まっ、人妻から頂いたチョコは食べますがねw

あっ、それとお代の件。
皆さん、フルセットでのご注文なので立替えはムリっ！
先払いでお願いします。


 走行距離25.5km
平均速度30.6km/h
平均ケイデンス92rpm
最高速度58.1km/h
平均心拍159bpm
最高心拍190bpm
平均出力190W（xPower200W）
最高出力456W
仕事量570kj
BikeScore60.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.6kg
体脂肪14.8