自主練。

自主練

ローラー（L3-40min）

L3を30分210Wができたので今日は40分に挑戦。
残りの10分が長く感じたけどAve211Wでできた。
ちなみにAve心拍は166bpm。
昨年の4月に実走で計ったFTPが236W。
実走のが1割（？）くらい高く出力が出るらしいので
236×0.9=212WがローラーでのFTP？
って考えるとまぁ、実走のFTPも割と正確なのかな。
次は50分に挑戦かな。

走行距離31.1km
平均速度30.9km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度36.1km/h
平均心拍152bpm
最高心拍169bpm
平均出力189W（xPower197W）
最高出力241W
仕事量686kj
BikeScore70.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.0kg
体脂肪15.5