自主練。

自主練

ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min×2）
今日もメニューをこなしてみた。
220Wちょい超えで2本。まぁ、よし。
一昨日とよりもケイデンスが低くなってる。
お尻の筋肉を使うように回すこと意識してるので
上手く回せずにケイデンスが下がっているのかな。

さて。今日は誕生日。不惑まであと1年。
この1年の積み重ね次第で
来年に実業団登録をするか決めるつもり。
長い間、トップアスリートとしてやってきた葛西が
ルール変更の度にバージョンアップを重ねて
41歳でメダルを取ったんだから
5、6年前から始めた私の方がノビシロはあるはず（笑）。
どこまでイケるかな？
まずは、くじけない心を作ることからかなw

走行距離24.4km
平均速度29.3km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度38.7km/h
平均心拍147bpm
最高心拍170bpm
平均出力188W（xPower200W）
最高出力282W
仕事量565kj
BikeScore60.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.7kg
体脂肪14.8