自主練。

自主練

ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min×2）

今日はメニューをこなしてみた。
いつもはL4の下でなんとかクリアなんですが
ここんとこL3の積み重ねが達成できていたので
調子に乗って1本目からL4上で回す。
・・・なんとか10分もったけど2本目はL4下がやっと。
まずはL4の真ん中あたりで2本揃えられるように頑張ろう。

で、来週は大磯。
今月、一度もおんもで走ってない・・・。
試しにローラーだけの調整で臨んでみようかな？
某blogだと固定だけやってると
実走（ロードレース）に結びつかないようなことも書いてあるし。
今まではおんもがメインでやってきたし
これからも走れるときはおんもが基本。
なので今回みたいに固定だけで調整する機会は今後ないと思うので
今週もハムスターで通してみましょう。

走行距離24.8km
平均速度29.8km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度38.0km/h
平均心拍152bpm
最高心拍174bpm
平均出力187W（xPower199W）
最高出力275W
仕事量562kj
BikeScore59.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.8kg
体脂肪15.0