自主練。

自主練

ローラー（L3-30min・30sec）

上村愛子の滑りに刺激を受けてハムスター。
でも、いざ回しだすとイマイチ。
いつものメニューはムリと判断してL3を30分。
徐々に上げていくように回して、Aveは201W。
Ave心拍も151bpmで最大心拍も192bpm。
とりあえず、L3でもAve200Wが最低目標だったのでクリアできてよし。
30分の最後30秒、もがいたけど15秒から失速・・・。
なんとか粘ったけど、こういうとこがゴールスプリントに響くんだろうな。
オエ、オエしながらダウンして終了。
さて、出かけるために雪かきしますか。

 走行距離23.4km
平均速度28.1km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度56.6km/h
平均心拍151bpm
最高心拍192bpm
平均出力168W（xPower181W）
最高出力495W
仕事量504kj
BikeScore49.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.5kg
体脂肪15.9