自主練。

自主練

ローラー（L3-30min・30sec）

 なんとなく気分が乗らなかったので
いつものメニューは止めてL3を30分。
徐々に上げていくように回して、Aveは208W。
Ave心拍も151bpmで最大心拍も181bpm。
初めてL3-30minをやったときより余裕があったかな。
時間を30分から40分と延ばしたいけど飽きるよな～。
う～ん、飽きない方法を考えよう。

走行距離24.4km
平均速度29.3km/h
平均ケイデンス92rpm
最高速度56.2km/h
平均心拍142bpm
最高心拍181bpm
平均出力182W（xPower192W）
最高出力435W
仕事量547kj
BikeScore55.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.5kg
体脂肪14.5