自主練。

自主練

ローラー（L3-30min・L4-5min）

L3を30分やってみてその場のノリで延長してみようとスタート。
その30分も徐々に上げて行ったらAve210WでほぼL4・・・。
なのでヘロヘロでしたが、とりあえずあと5分さらに上げて
5分のAveは230W。
今度は200Wくらいで40分に挑戦してみよう。

走行距離27.2km
平均速度30.1km/h
平均ケイデンス92rpm
最高速度39.3km/h
平均心拍145bpm
最高心拍174bpm
平均出力188W（xPower198W）
最高出力280W
仕事量613kj
BikeScore63.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.2kg
体脂肪14.0