2013CSCクリテリウムシリーズ。（4/14加筆）

開幕戦

CSC（クラス１・7位／10人　39周・35.01km/h）

みつはしさん


自主練（5㎞コース７周・登りは体重の４倍をキープ）

走行距離35.4km
平均速度25.1km/h
平均ケイデンス75rpm
最高速度64.7km/h
平均心拍151bpm
最高心拍195bpm（たぶんエラー）
平均出力204W（NP240W20min197W）
最高出力459W
仕事量878kj
TSS123.0


アップの数値

走行距離14.3km
平均速度25.7km/h
平均ケイデンス78rpm
最高速度41.9km/h
平均心拍138bpm
最高心拍163bpm
平均出力158W（NP192W20min144W）
最高出力894W
仕事量268kj
TSS30.5

レースの数値

走行距離22.4km
平均速度33.6km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度47.3km/h
平均心拍170bpm
最高心拍177bpm
平均出力272W（NP296W20min244W）
最高出力961W
仕事量558kj
TSS88.1

体重64.0kg
体脂肪13.3

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）


一昨年から参戦をしているCSCクリテの今シーズン開幕戦に参戦。
昨シーズンの反省というか、私の欠点でもある「最初の５周についてく」を
今シーズンは実践すべくアップもかねて自主練で5㎞コースを走ることに。

メニューとしては登りで体重の4倍キープを目標で。
最初は余裕でしたが4周目以降はキツイ。
おかげで心拍も最大の90％以上を一定時間出すことができたのでアップとしてはOK。
ただ、調子に乗って７周走った疲労がどのように影響するか。

自主練を終えて、バンク練が終わったみつはしさんと合流。
今シーズンは別チームとして参戦とのこと。
・・・チャリ仲間が増えてうらやましい。
そんなみつはしさん。クラス２でうれしい２０周完走。
最後は先頭のスプリントに巻き込まれるとこだったけど
さすがスプリンター。刺されることなく逃げ切って初の同一周回を達成。
おめでとうございます。

私より年上のみつはしさんの頑張りを目の当たりにして、いよいよクラス１。
参加者は１０名。
開幕戦は前戦の結果にかかわらず自由にクラスを選べるのに
クラス１を選択してきた猛者たちばかり。
今日こそ４０周完走を目指してツキイチ作戦（苦笑）。

5㎞コースのアップのおかげか、開幕戦なので様子見によるユルペースなのか
15周目まで先頭集団についてくことができた。
その上、5周目で中切れの気配があった直前の二人をかわすことができたし。

で、16周目。先頭集団5名＋3名（私含む）になりつつあるとこで
6位走行中の方が前の集団にブリッジ。
これに7位走行中の方がついていくことができず。
私はといえば、「ここ（自分にとって）勝負どころ」と思いながらも
7位の方の様子をうかがってしまい、千切れる・・・。
その後、7位の方をかわして追走を始めるも
6名の集団との差が詰まることなくジ・エンド。

その後は一人旅で40周完走を目指すも
山岳コース35㎞を走った影響か
25周を過ぎたあたりで左足が攣る。
だましだまし走ったけど残り4周でラップされて
1ラップ遅れの7位フィニッシュ。
ブリッジに成功された方は20周くらいまで先頭集団にくらいついて
残り2周でラップされたけど6位入賞。

もし、あそこで一緒に追えたら集団から千切れてからも
残りを二人で回しながら40周できたかなぁって。
なんとなくは勝負どころ、頑張りどころがわかるようになってきた気がするし
脚は攣ったけどスロースターターな私にとっては今回くらいのアップをすれば
最初から高負荷でも耐えられるのかなと。
ラップタイムを見てもツキイチとはいえ
集団にいた時には1分切で走れてたからね。

第2戦は富士ベロ翌日。
120㎞走った翌日の午前中でどこまで走れるのか楽しみ。
その前に起きれるか心配ですが。

あ、機材の話。
今回より586を投入。出力などはWilierで走った前戦と変わらないけど
体感的には楽だったような気が・・・。
電動シフトの効果かな？