自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

今朝は素敵なモーニングコールで4時起き。
そのまま午前中はほぼ現場。
午後は書類整理で疲れた・・・。
でも、ハムスター。
結果、疲労が抜けてないのかな。
今日は新FTP後初めて数値に到達せず。
まぁ焦らずやってきましょう。


１本目
L4-10min
150(ave.)-167(max) bpm
102(ave.) rpm
208(ave.) W
L3-5min
153(ave.)-167(max) bpm
86(ave.) rpm
178(ave.) W


２本目
L4-10min
162(ave.)-173(max) bpm
93(ave.) rpm
210(ave.) W
L3-5min
160(ave.)-173(max) bpm
90(ave.) rpm
171(ave.) W


走行距離26.1km
平均速度31.3km/h
平均ケイデンス91rpm
最高速度52.0km/h
平均心拍145bpm
最高心拍173bpm
平均出力167W（NP182W・20min206W）
最高出力944W
仕事量501kj
TSS49.1

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.8kg
体脂肪13.3