自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

一週間ぶりのハムスター。
キツイからチャリ通に逃げてたけど今日は雨だったので。
さすがにこれだけ間が空くとノルマは達成できる。
でも残り数分になると重いギア踏んで出力を出しにいってる。
それじゃダメなんだけどなぁ・・・。
黄金週間明けには今季最初の結果を出したいイベントが。
あと二週間でどーこーできるわけでもないから
焦らず、怪我せずで回していきましょう。


１本目
L4-10min
157(ave.)-173(max) bpm
105(ave.) rpm
224(ave.) W
L3-5min
160(ave.)-173(max) bpm
92(ave.) rpm
184(ave.) W


２本目
L4-10min
169(ave.)-176(max) bpm
94(ave.) rpm
219(ave.) W
L3-5min
163(ave.)-175(max) bpm
87(ave.) rpm
175(ave.) W


走行距離27.1km
平均速度32.5km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度42.0km/h
平均心拍150bpm
最高心拍176bpm
平均出力178W（NP191W・20min214W）
最高出力267W
仕事量535kj
TSS54.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.8kg
体脂肪13.8