自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

あ～、キツイ。
もうやめたい。
でも、やめられない。
頑張ろう。


１本目
L4-10min
154(ave.)-170(max) bpm
99(ave.) rpm
217(ave.) W
L3-5min
158(ave.)-170(max) bpm
87(ave.) rpm
178(ave.) W


２本目
L4-10min
169(ave.)-178(max) bpm
94(ave.) rpm
216(ave.) W
L3-5min
166(ave.)-179(max) bpm
84(ave.) rpm
176(ave.) W


走行距離27.3km
平均速度32.7km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度57.2km/h
平均心拍151bpm
最高心拍179bpm
平均出力176W（NP189W・20min211W）
最高出力439W
仕事量529kj
TSS52.7

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.5kg
体脂肪13.1