自主練。

自主練

ローラー（50min-L2）

昨日、富士見パノラマでMTBダウンヒル三昧。
Cコース（約6.0㎞）を5本。
ダウンヒルなんで漕ぐことはほとんどないのですが
ペダルを踏ん張ったり、チャリを押さえつけたりと
普段使わない筋肉を総動員。
おかげで本日、筋肉痛・・・。
ということで再び回復走的ハムスターな本日でした。

走行距離21.0km
平均速度25.2km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度26.7km/h
平均心拍110bpm
最高心拍121bpm
平均出力119W（NP119W・20min121W）
最高出力155W
仕事量355kj
TSS20.9

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.2kg
体脂肪14.1