自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

続いてます、ハムスター。
4日目になって体が慣れてきたのかな。
今日はこの4日間で一番かかった。
体感的にも楽に感じて一番出力も出てる。
面白いよなぁ、身体って。

2本目のL4ラスト10秒だけもがくのですが
ここんとこ最高速が70㎞/hを超えるようになった。
今まで70㎞/hなんて下りでしか見たことなかったのに。
実走でスプリントを試したみたいな。


１本目
L4-10min
154(ave.)-171(max) bpm
108(ave.) rpm
218(ave.) W
L3-5min
154(ave.)-171(max) bpm
96(ave.) rpm
173(ave.) W


２本目
L4-10min
165(ave.)-176(max) bpm
103(ave.) rpm
216(ave.) W
L3-5min
164(ave.)-178(max) bpm
91(ave.) rpm
180(ave.) W


走行距離33.2km
平均速度39.8km/h
平均ケイデンス98rpm
最高速度75.8km/h
平均心拍149bpm
最高心拍178bpm
平均出力177W（NP189W・20min208W）
最高出力1231W
仕事量528kj
TSS59.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.7kg
体脂肪13.6