自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

昨日は歓送迎会。
ここんとこ、お酒を飲むと悪いお酒になってます。
楽しい宴席がいいなぁ。
今日は二日酔いまでいかないまでも
なんか一日中気持ち悪かった。
そんなモヤモヤを吹き飛ばすハムスターにしたいとこでしたが
まったくのダメダメちゃん。
いつも以上に今日はキツかった・・・。


１本目
L4-10min
146(ave.)-160(max) bpm
93(ave.) rpm
215(ave.) W
L3-5min
145(ave.)-160(max) bpm
84(ave.) rpm
181(ave.) W


２本目
L4-10min
159(ave.)-170(max) bpm
91(ave.) rpm
221(ave.) W
L3-5min
156(ave.)-172(max) bpm
84(ave.) rpm
182(ave.) W


走行距離33.4km
平均速度40.1km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度71.5km/h
平均心拍143bpm
最高心拍172bpm
平均出力183W（NP192W・20min213W）
最高出力587W
仕事量546kj
TSS54.7

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.4kg
体脂肪14.0