自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

キツイよ～。やめたいよ～。
ハムスターのことを考えると帰り道が憂鬱になります。
まぁ、誰かから強制されているわけではないので
やめればいいだけなんですがね。
でも、ここでやめたらなんか負けた気がするし（誰に？w）
まぁ、この歳で成長するのがすごく楽しいから
それを励みに頑張ろう。



１本目
L4-10min
145(ave.)-163(max) bpm
98(ave.) rpm
218(ave.) W
L3-5min
149(ave.)-163(max) bpm
92(ave.) rpm
189(ave.) W


２本目
L4-10min
164(ave.)-175(max) bpm
98(ave.) rpm
234(ave.) W
L3-5min
163(ave.)-178(max) bpm
91(ave.) rpm
181(ave.) W


走行距離33.9km
平均速度40.7km/h
平均ケイデンス94rpm
最高速度76.9km/h
平均心拍146bpm
最高心拍178bpm
平均出力186W（NP199W・20min225W）
最高出力622W
仕事量556kj
TSS58.4

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.7kg
体脂肪13.2