自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

1日休んでのハムスター。
今日は体感的にも数値的にもダメダメ。
お昼寝の寝起き直後っていうのも関係あるのかな。
何しろ回せなくて苦しかった。
心拍が上がらない苦しさみたいな気がしたけど
実際は180を超えてるし寝起きの苦しさだったのかな。
これじゃ私には朝のハムスター練は無理だろうな。


１本目
L4-10min
147(ave.)-169(max) bpm
100(ave.) rpm
207(ave.) W
L3-5min
155(ave.)-169(max) bpm
90(ave.) rpm
177(ave.) W


２本目
L4-10min
168(ave.)-177(max) bpm
97(ave.) rpm
216(ave.) W
L3-5min
163(ave.)-181(max) bpm
85(ave.) rpm
164(ave.) W


走行距離31.4km
平均速度37.6km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度77.7km/h
平均心拍148bpm
最高心拍181bpm
平均出力168W（NP184W・20min210W）
最高出力655W
仕事量498kj
TSS55.8

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.2kg
体脂肪14.4