自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

なんか弱くなってる気がする。
1本目のL4やっただけでもうヘロヘロ。
回せないからギアを重くしてムリくりL3に合わせる感じ。
まぁ積み重ねてこ、焦らずに。

もりさんが私の庭で土曜日に遊んだみたい。
データを見ると平均速度こそ変わらないけど
海岸線に出ないで山越えであの数値だから
やっぱりもりさんにはかなわない。
あれだけ走れればDはもちろん、Cでも十分戦えると思うんだけどなぁ。
来年の復帰が今から楽しみです。


１本目
L4-10min
160(ave.)-173(max) bpm
110(ave.) rpm
211(ave.) W
L3-5min
158(ave.)-173(max) bpm
97(ave.) rpm
168(ave.) W


２本目
L4-10min
170(ave.)-178(max) bpm
101(ave.) rpm
208(ave.) W
L3-5min
166(ave.)-180(max) bpm
87(ave.) rpm
176(ave.) W


走行距離32.7km
平均速度39.3km/h
平均ケイデンス98rpm
最高速度73.9km/h
平均心拍153bpm
最高心拍180bpm
平均出力172W（NP183W・20min201W）
最高出力675W
仕事量514kj
TSS55.2

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.3kg
体脂肪13.4