自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

今日からローラーの負荷を一つ上げてみた。
更にきつくなった。
昨日と同様にヘロヘロ。
でもひとつ負荷を上げてこの数値がでたんだから
昨日よりも追い込めたということなのか？

明日はクリテの開幕戦。
どこまでクラス１でしがみつけるか頑張ってみよう。


１本目
L4-10min
152(ave.)-166(max) bpm
97(ave.) rpm
220(ave.) W
L3-5min
152(ave.)-166(max) bpm
90(ave.) rpm
183(ave.) W


２本目
L4-10min
163(ave.)-173(max) bpm
94(ave.) rpm
222(ave.) W
L3-5min
162(ave.)-175(max) bpm
85(ave.) rpm
189(ave.) W


走行距離27.3km
平均速度32.8km/h
平均ケイデンス92rpm
最高速度60.6km/h
平均心拍147bpm
最高心拍175bpm
平均出力184W（NP194W・20min214W）
最高出力515W
仕事量551kj
TSS55.6

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.4kg
体脂肪14.0